Bersiap untuk maraton, setengah maraton, 10k, atau lomba lari lintas alam?
Tidak perlu mencari lebih jauh selain aplikasi Kiprun Pacer!
Ini adalah pelatih lari pribadi gratis yang menyusun rencana latihan khusus untuk membantu Anda mencapai sasaran lari Anda.
Ucapkan selamat tinggal pada rencana umum!
Cukup bagikan sasaran waktu dan level Anda yang tepat kepada kami. Kami akan langsung membuat rencana latihan komprehensif dengan sesi khusus yang menampilkan dosis usaha yang tepat hanya untuk Anda. Tujuan kami adalah membantu Anda merasakan sensasi berlari dan menghindari cedera.
💡BAGAIMANA CARA KERJANYA?
- Tetapkan sasaran waktu Anda untuk perlombaan Anda
- Pilih hari kerja yang ingin Anda jalankan
- Temukan rencana pribadi Anda menjelang hari perlombaan
- Kirim sesi harian Anda ke jam tangan Garmin atau Coros Anda (segera Apple), termasuk kecepatan
- Impor aktivitas dari jam tangan Garmin, Polar, Suunto, Coros atau Fitbit Anda (segera hadir di Apple), atau tambahkan secara manual
- Debrief: setelah setiap sesi lari, bagikan masukan Anda sehingga kami dapat meningkatkan rencana Anda berdasarkan perasaan, performa, kebugaran, dan lainnya
- Akses statistik dan rekam jejak Anda kapan saja di dasbor pribadi Anda
Butuh bantuan dalam menetapkan sasaran waktu Anda?
Jangan khawatir, algoritme perkiraan performa kami siap membantu Anda menentukan tujuan yang sempurna, baik untuk lomba lari 10k, setengah maraton, maraton, atau lintas alam.
Apakah performa lari Anda meningkat?
Berita bagus: rencana Anda beradaptasi berdasarkan kemajuan dan performa Anda.
Ingin tahu tentang MAS (Kecepatan Aerobik Maksimum) Anda?
Kami mengevaluasi kapasitas lari Anda dari minggu latihan awal, termasuk MAS Anda.
Terjebak dengan kalender yang padat?
Tidak perlu repot! Anda dapat dengan mudah menjadwalkan ulang sesi lari apa pun.
🏃LAKUKAN DENGAN KECEPATAN ANDA SENDIRI
- Kami memperbarui kecepatan lari yang tepat tergantung pada jenis sesi (daya tahan dasar, kecepatan, kecepatan khusus)
- Setelah setiap aktivitas, kami menyesuaikan tingkat kebugaran Anda, memberdayakan Anda untuk mengatur kecepatan dan mengurangi risiko cedera
- Semua sesi yang ditampilkan dalam aplikasi lari ini dibuat dengan cermat dan diverifikasi oleh pelatih bersertifikat dengan keahlian dalam lari lintas alam, maraton, setengah maraton, dan lomba lari 10k
🤝RENCANA KOMPREHENSIF Rencana
latihan holistik 360° kami meliputi:
- Sesi pemulihan untuk mengoptimalkan pemulihan tubuh Anda
- Sesi persiapan mental untuk memperkuat pola pikir Anda
- Banyak saran lari dari para ahli: wawasan teknis, panduan nutrisi, kiat latihan silang, pelacakan kemajuan, rekomendasi peralatan, strategi lari, pendorong motivasi, dan masih banyak lagi yang akan datang
⛰️LARI LINTAS ALAM
Bersiaplah untuk petualangan lintas alam terbaik!
Rencana lari lintas alam kami hadir untuk memandu Anda dari 0 hingga lebih dari 120 km (lari lintas alam), yang menampilkan berbagai program, seperti:
- Rutinitas latihan silang, termasuk bersepeda dan berlari
- Sesi lari bukit pendek dan panjang
- Latihan penguatan
- Saran dan metodologi lari ahli yang disesuaikan untuk lintasan
✨WAWASAN AHLI
Kami telah menggabungkan pengalaman, keahlian, dan sains dengan mulus dalam aplikasi Kiprun Pacer untuk membuat rencana yang dipersonalisasi untuk setiap pelari, baik untuk maraton, setengah maraton, 10 km, atau lomba lintas alam.
Temui tim kami:
- Jérôme Sordello: pelatih, instruktur, pelatih kebugaran, dan penulis "Bible of Running" Prancis, Jérôme menghadirkan banyak wawasan praktis dan ilmiah untuk menganalisis berbagai disiplin ilmu dan mendukung atlet dalam mengejar tujuan mereka.
- Thomas Planque: pelatih resmi VAFA, Thomas memanfaatkan pengalaman kepelatihannya untuk membentuk prinsip dasar aplikasi Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Insinyur R&D di SportsLab, divisi Penelitian & Pengembangan Decathlon, Cédric meraih gelar PhD dalam Ilmu Olahraga dan menjadi dalang di balik Kiprun Pacer. Ia juga instruktur Atletik bersertifikat negara bagian dan berkontribusi sebagai editor asosiasi untuk "European Journal of Sport Science" yang terhormat.
ADA PERTANYAAN?
Jelajahi bagian Tanya Jawab kami di https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Kiprun Pacer: Bersama Tanpa Batas.
Aplikasi Kiprun Pacer merupakan produk Decathlon.
